مارس 2, 2022,  اخبار

در جواب به سوال شنا چست شما باید بگوییم که شنا امروزه به یکی از از رشته های ورزشی مالامال طرفدار تبدیل شده که اشخاص متعددی به جهت یادگیری آن و منش یافتن به مسابقات عملکرد حلقه شنا فلامینگو می کنند. فواید شنا نمودن آنقدر زیاد میباشد که یک ساعت تمرین شنا نسبتاً به میزان یک ساعت دویدن کالری می سوزاند، بدون این‌که هیچ تاثیری بر روی استخوان ها و مفاصل شما داشته باشد. کارشناسان فیزیولوژی ورزشی توصیه میکنند که دست کم 30 دقیقه قبل از تمرین شنا چیزی نخورید. چنانچه عضو گروه شدید باید با مسئولیت گردید که هر روز مطابق برنامه تمرین کنید. در صورتی که آسم دارید حساس دکتر معالج خویش در گزینه خطرات احتمالی شنا کلام نمایید و در صورت امکان به دنبال استخری باشید که به جای کلر از آب نمک به کارگیری می کند. اگر قصد دارید امسال در دوی مارتن شرکت کنید خبر خوبی برای شما داریم؛ یک عدد از بدیهیترین فواید شنا به بضاعت شما در دویدن میرسد. هدف شما هرچه که باشد، مسابقات یا سلامتی، کمتر وزن و تناسب اندام، نیاز به رژیم غذایی بنیادی زیرنظر مربی دارید. اما ماهیت “در آب بودن شنا” به خودی خود شما را سرشار از آرامش و خوشحالی میکند. باد، موج را فراوان می کند و میتواند سبب از دست رفتن در دست گرفتن شناگر شود. به جز مزیت نفس گیری، شنا عضله‌ها باسن، پشت پا، فی مابین تنه و شانهها را مشغول می نماید که همه برای دویدن خوبتر ضروری است. مقالهای که در سال ۲۰۱۳ در نشریه علم ها ورزشی و طبی منتشر شده است نشان می دهد ترفند تنفس در اختیار گرفتن شده (یعنی فقط دو بار در طول استخر نفس میگرفتند) بعد از آن از ۱۲ جلسه شنا، توان دویدن را تا ۶ % افزایش دادند. ضربههای پای شنای قورباغه می بایست توسط تخته شنا به مراد به دست آوردن تکنیک و مکانیک صحیح حرکت آن انجام شود. شنا برای طیف وسیعی از افرادی که حیاتی مشکلات فیزیکی مواجه میباشند و به همین علت ورزش هایی نظیر دویدن به جهت آن ها از جذابیت کمتری برخوردار هستند، می تواند مورد دوچندان قابل قبولی باشد.